123发布：2024-10-21 94
一周健身锻炼计划，让肌肉匀称生长 每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低，所以给健身制定一个计划，每天都可以训练到不同的部位。以下动作根据个人能力，每组做15-20个即可，也可以每组做到力竭程度，组间休息一分钟。 第一天：...
