123发布：2024-10-30 55
力量运动包括平板撑上推平举哑铃俯卧撑硬拉杠铃自由深蹲等等1平板撑上推平板撑上推是在平板支撑的基础上进一步深化，也就是做平板支撑的同时，将双手直立起来，而后再回到标准平板支撑动作，再将双手直立，这样往复这组动作锻炼的部位是核心整体，一般来说一...
123发布：2024-10-29 61
2举重通过举起重物来锻炼肌肉，特别是腿部背部和臀部肌肉3引体向上一种主要锻炼背部肩部和手臂肌肉的动作，通过拉住横杆并将身体上升来完成4俯卧撑全面锻炼上身肌肉的动作，通过面朝下并以手肘支撑身体来完成力量训练主要目的是增强肌肉力量和体积与...
